Alder: ca. 2-4 år.
Det primære fokus er vandtilvænning, således at barnet lærer at bevæge sig i vand uden frygt og
også kunne få vand i hovedet. Dette opnås gennem leg, spring og dykning. Forældre deltager på
holdet som hjælpere for eget barn.
Mål for oprykning
Alder: ca. 2-4 år.
Det primære fokus er vandtilvænning, således at barnet lærer at bevæge sig i vand uden frygt og
også kunne få vand i hovedet. Dette opnås gennem leg, spring og dykning. Forældre deltager på
holdet som hjælpere for eget barn.
Mål for oprykning
Alder: ca. 4-6 år
Undervisningen foregår primært gennem legende aktiviteter, hvor fokus især er på den enkeltes
tryghed. Barnet skal her udvikle evnen til at bevæge sig selvstændigt rundt i vandet med eller uden
hjælpemidler. Der er trænere og hjælpere i vandet, så hvert enkelt barn får den hjælp og støtte, der
er brug for
Mål for oprykning
Frøer
Alder: ca. 4-6 år
Undervisningen foregår primært gennem legende aktiviteter, hvor fokus især er på den enkeltes
tryghed. Barnet skal her udvikle evnen til at bevæge sig selvstændigt rundt i vandet med eller uden
hjælpemidler. Der er trænere og hjælpere i vandet, så hvert enkelt barn får den hjælp og støtte, der
er brug for
Mål for oprykning
Alder: ca. 4-6 år
Undervisningen foregår primært gennem legende aktiviteter, hvor fokus især er på den enkeltes
tryghed. Barnet skal her udvikle evnen til at bevæge sig selvstændigt rundt i vandet med eller uden
hjælpemidler. Der er trænere og hjælpere i vandet, så hvert enkelt barn får den hjælp og støtte, der
er brug for
Mål for oprykning
Alder: ca. 4-6 år
Undervisningen foregår primært gennem legende aktiviteter, hvor fokus især er på den enkeltes
tryghed. Barnet skal her udvikle evnen til at bevæge sig selvstændigt rundt i vandet med eller uden
hjælpemidler. Der er trænere og hjælpere i vandet, så hvert enkelt barn får den hjælp og støtte, der
er brug for
Mål for oprykning
Alder: ca. 5-9 år
På holdet bygges der ovenpå basisfærdighederne fra Frøerne. Der arbejdes mere specifikt med
stilarterne crawl (ben) og rygcrawl, samtidig med at basisfærdighederne fra foregående hold
vedligeholdes og udvikles. Undervisningen foregår fortsat gennem legende aktiviteter. Der er
hjælpetrænere i vandet til at støtte barnet og skabe tryghed. Det tilstræbes i løbet af sæsonen, at
barnet svømmer med enten et enkelt bælte eller slet ingen.
Mål for oprykning
Alder: ca. 5-9 år
På holdet bygges der ovenpå basisfærdighederne fra Frøerne. Der arbejdes mere specifikt med
stilarterne crawl (ben) og rygcrawl, samtidig med at basisfærdighederne fra foregående hold
vedligeholdes og udvikles. Undervisningen foregår fortsat gennem legende aktiviteter. Der er
hjælpetrænere i vandet til at støtte barnet og skabe tryghed. Det tilstræbes i løbet af sæsonen, at
barnet svømmer med enten et enkelt bælte eller slet ingen.
Mål for oprykning
Alder: ca. 5-9 år
På holdet bygges der ovenpå basisfærdighederne fra Frøerne. Der arbejdes mere specifikt med
stilarterne crawl (ben) og rygcrawl, samtidig med at basisfærdighederne fra foregående hold
vedligeholdes og udvikles. Undervisningen foregår fortsat gennem legende aktiviteter. Der er
hjælpetrænere i vandet til at støtte barnet og skabe tryghed. Det tilstræbes i løbet af sæsonen, at
barnet svømmer med enten et enkelt bælte eller slet ingen.
Mål for oprykning
Alder: ca. 5-9 år
På holdet bygges der ovenpå basisfærdighederne fra Frøerne. Der arbejdes mere specifikt med
stilarterne crawl (ben) og rygcrawl, samtidig med at basisfærdighederne fra foregående hold
vedligeholdes og udvikles. Undervisningen foregår fortsat gennem legende aktiviteter. Der er
hjælpetrænere i vandet til at støtte barnet og skabe tryghed. Det tilstræbes i løbet af sæsonen, at
barnet svømmer med enten et enkelt bælte eller slet ingen.
Mål for oprykning
Alder: ca. 8-12 år
Holdet henvender sig til svømmere, der starter deres svømmetræning i en lidt senere alder. Fokus
på holdet er at skabe glæde og tryghed i vandet gennem leg og teknik. Der arbejdes med balance,
spring, dyk samt stilarterne crawl og rygcrawl (ben især). Træningen foregår i den midterste del af
bassinet, hvor bunden ikke kan nås. Derfor må der gerne anvendes bælte. Det tilstræbes dog, at
dette i løbet af sæsonen kommer af. Når børnene er klar rykkes de videre til Delfinerne.
Mål for oprykning
Alder: ca. 8-12 år
Holdet henvender sig til svømmere, der starter deres svømmetræning i en lidt senere alder. Fokus
på holdet er at skabe glæde og tryghed i vandet gennem leg og teknik. Der arbejdes med balance,
spring, dyk samt stilarterne crawl og rygcrawl (ben især). Træningen foregår i den midterste del af
bassinet, hvor bunden ikke kan nås. Derfor må der gerne anvendes bælte. Det tilstræbes dog, at
dette i løbet af sæsonen kommer af. Når børnene er klar rykkes de videre til Delfinerne.
Mål for oprykning
Alder: ca. 9-15 år
Holdet svømmer i den midterste del af bassinet. Undervisningen bygger ovenpå undervisningen fra
Sælerne, dog nu med mere fokus på crawl og rygcrawl samt begyndende flybevægelse og
brystben. Desuden arbejdes der med vejrtrækning i crawl og ved dyk. Undervisningen sker som en
vekselvirkning mellem leg og tekniktræning. Der vil til tider svømmes en smule længere distancer.
Der er både træner og hjælpetræner tilknyttet holdet. Disse har primært plads på kanten, men er i
vandet ved behov og for at forevise øvelser.
Mål for oprykning:
Alder: ca. 9-15 år
Holdet svømmer i den midterste del af bassinet. Undervisningen bygger ovenpå undervisningen fra
Sælerne, dog nu med mere fokus på crawl og rygcrawl samt begyndende flybevægelse og
brystben. Desuden arbejdes der med vejrtrækning i crawl og ved dyk. Undervisningen sker som en
vekselvirkning mellem leg og tekniktræning. Der vil til tider svømmes en smule længere distancer.
Der er både træner og hjælpetræner tilknyttet holdet. Disse har primært plads på kanten, men er i
vandet ved behov og for at forevise øvelser.
Mål for oprykning:
Alder: ca. 9-15 år - Dybt bassin
Holdet svømmer i den midterste del af bassinet. Undervisningen bygger ovenpå undervisningen fra
Sælerne, dog nu med mere fokus på crawl og rygcrawl samt begyndende flybevægelse og
brystben. Desuden arbejdes der med vejrtrækning i crawl og ved dyk. Undervisningen sker som en
vekselvirkning mellem leg og tekniktræning. Der vil til tider svømmes en smule længere distancer.
Der er både træner og hjælpetræner tilknyttet holdet. Disse har primært plads på kanten, men er i
vandet ved behov og for at forevise øvelser.
Mål for oprykning:
Alder: ca. 9-15 år
Holdet svømmer i den midterste del af bassinet. Undervisningen bygger ovenpå undervisningen fra
Sælerne, dog nu med mere fokus på crawl og rygcrawl samt begyndende flybevægelse og
brystben. Desuden arbejdes der med vejrtrækning i crawl og ved dyk. Undervisningen sker som en
vekselvirkning mellem leg og tekniktræning. Der vil til tider svømmes en smule længere distancer.
Der er både træner og hjælpetræner tilknyttet holdet. Disse har primært plads på kanten, men er i
vandet ved behov og for at forevise øvelser.
Mål for oprykning:
Alder: ca. 9-15 år
Holdet er er for de svømmere, der har vander som deres rette element. De har gennem leg og
undervisning på de forrige hold opnået en god forståelse for, hvordan vandet påvirker deres krop
(flyde, balance m.m.), og hvordan de påvirker vandet (fremdrift, minimering af vandmodstand).
Desuden de har godt fat i rygcrawl og kendskab til sammensat crawl med korrekt vejrtrækning
samt butterflybevægelsen. Der trænes især tekniske færdigheder og udholdenhed, selvom der
også er plads til diverse lege, spring og dyk.
Mål for optrykning:
Alder: ca. 9-15 år
Holdet er er for de svømmere, der har vander som deres rette element. De har gennem leg og
undervisning på de forrige hold opnået en god forståelse for, hvordan vandet påvirker deres krop
(flyde, balance m.m.), og hvordan de påvirker vandet (fremdrift, minimering af vandmodstand).
Desuden de har godt fat i rygcrawl og kendskab til sammensat crawl med korrekt vejrtrækning
samt butterflybevægelsen. Der trænes især tekniske færdigheder og udholdenhed, selvom der
også er plads til diverse lege, spring og dyk.
Mål for optrykning:
Superhajer er holdet som ligger lige mellem svømmeskolen og konkurrenceholdene. Holdet er for dig, som gerne vil videreudvikle dine svømmetekniske færdigheder. Holdet bygger videre på de 3 stilarter (crawl, ryg og bryst), men derudover vil du også blive introduceret til stilarten butterfly. Du får mulighed for at udvikle dig, hvis du i fremtiden ønsker at svømme på et af K-holdene. Der bliver svømmet på langs i bassinet, og der vil selvfølgelig være masser plads til lege og hygge.
Er holdet for dig som kommer fra svømmeskolen og f.eks har svømmet på ”Superhajer”. Der er 2 ugentlige træningspas. På K3 lærer du hvordan de fire stilarter svømmes med fokus på en legende tilgang.
Det er også på K3, at man kan begynde at komme til svømmestævner - man starter til DGIs begynderstævner, som afholdes i det sydjyske. Man behøver ikke at tage til stævner som K-svømmer, men det er er super oplevelse at få prøvet sine svømmekompetancer af.
Vælger man som svømmer, at deltage i stævner, er det en nødvendighed, at mindst 1 forældre uddanner sig til officials modul 1 og 2. Svømmeklubben betaler uddannelsen og man tager modul 1 og 2 på en og samme dag, og det kræver ingen forhåndsviden om svømning - alle kan være med. Derudover skal man som forældre deltage i min. 2 stævner pr. sæson, og man vil blive en del af forældresvømmeudvalget, der bl.a. sørger for kørsel og kageordning til stævnerne. Der gøres ikke undtagelser for forældredeltagelse
Er holdet for dig som vil dygtiggøre dig i de fire stilarter og måske på sigt gerne vil deltage i svømmestævner. Der er 4 fire ugentlige træningspas, dog kan der laves individuelle aftaler med holdets træner, hvis du skulle være forhindret i at deltage i alle træningspas. Det samme gælder for de svømmere som netop er rykket op fra K3.
Der vil bla. blive arbejdet med at forbedre til de fire stilarter på en sjov afvekslende måde, samtidig med at den svømmespecifikke udholdenhed/kondition vil blive forbedret.
Træningstider:
Tirsdag: 16.00 - 18.00 (K1)
Onsdag: 19.00 - 20.30 (K1 og K2)
Torsdag: 16.00 - 17.00 (K1) og 17.00 - 18.00 (K1 og K2)
Fredag: 16.00 - 17.00 (K1) og 17.00 - 18.00 (K1 og K2)
Såfremt det er nødvendigt, vil træningstiderne blive tilpasset holdet.
Vælger man som svømmer, at deltage i stævner, er det en nødvendighed, at mindst 1 forældre uddanner sig til officials modul 1 og 2. Svømmeklubben betaler uddannelsen og man tager modul 1 og 2 på en og samme dag, og det kræver ingen forhåndsviden om svømning - alle kan være med. Derudover skal man som forældre deltage i min. 2 stævner pr. sæson, og man vil blive en del af forældresvømmeudvalget, der bl.a. sørger for kørsel og kageordning til stævnerne. Der gøres ikke undtagelser for forældredeltagelse.
Begynderholdet er for dig, der ikke er helt tryg i vandet og har udfordringer med vejrtrækning og med at få hovedet under vand. Vi bor i et land med vand til alle sider og evnen til at bevæge sig sikkert i vandet er vejen til mange gode oplevelser, som burde være alle forundt. I Opnør vil vi gerne dele glæden ved vandet og svømningen med så mange som muligt.
Der er underviser på holdet og fokus vil være på tilvænning til vandet, vejrtrækning, balance og bevægelse. Vi svømmer en gang om ugen frem til slutningen af juni måned og hver session er på 40 min. Der undervises med udgangspunkt i den enkeltes behov, men med plads til et godt svømmefællesskab.
Opnør har det nødvendige træningsudstyr, du skal blot medbringe dine egne svømmebriller.
Vi svømmer på bane 6.
Holdet er for dig, der er tryg ved vandet, ved at have hovedet under vand og har lidt erfaring med at svømme crawl. Du vil måske gerne forbedre din teknik og svømme crawl over længere distancer, leger måske med tanken om at prøve kræfter med at svømme i åbent vand.
I undervisningen bygger vi stilarten op fra bunden med fokus på position og balance i vandet, effektivt benspark, et korrekt og effektivt armtag og optimal vejrtrækning. I løbet af sæsonen vil vi prøve kræfter med svømmeprogrammer, hvor vi øver teknik, udholdenhed og tempo. Det vil være en fordel, hvis man kan finde tid til en ekstra ugentlig træning, hvor man kan arbejde videre med sin teknik.
Onsdag den 7., 14. og 21. juni kl. 17-18 vil der være mulighed
for fællestræning i åbent vand, hvor vi prøver at svømme med
våddragt og lærer enkle grundregler om sikkerhed i vandet.
Opnør har det nødvendige træningsudstyr, du skal blot medbringe dine egne svømmebriller.
Vi svømmer på bane 5 og 6.
Torsdagssvømning er banesvømning uden træner og efter eget program som supplement til crawlkurserne eller hvis man bare vil svømmetræne uforstyrret.
Fredagssvømning er banesvømning uden træner og efter eget program som supplement til crawlkurserne eller hvis man bare vil svømmetræne uforstyrret.
For at svømme på holdet skal man være:
-Optaget i Elite Aabenra regi.
-Konkurrencesvømmere med formålet at opnå ekstra træningstid.
-Triatlet der konkurrerer på nationalt/internationalt niveau.
Aquafitness er en kombination af aquajogging, kredsløbstræning, styrketræning og enkelte danserutiner.
Det er en effektiv og sjov træning, der udføres til forskellige musikstiler fra latino rytmer til danske klassikere.
Der arbejdes med puls- og intervaltræning for at styrke kroppens udholdenhed, træning af alle muskler og led og man kan altid synge med.
Aquafitness er for alle, uanset alder og fysisk form. Træning i vandet befrier kroppens led fra tyngdekraften samtidig med, at vandet giver større modstand. Grundet vandetes egenskaber kan træningsintensiteten nemt tilpasse den enkelte.
